血脂能手群的食疗药膳以“低脂、低胆固醇、高纤维”为原则，以下是一些合适的药膳方，可援手移动血脂：

1、山楂荷叶茶

材料：山楂15克、干荷叶10克、决明子10克（可选）。

作念法：材料洗净后，加净水煮沸，小火煮10分钟，代茶饮用。

功效：山楂能降脂化浊，荷叶清热利湿，合适血脂偏高、体型偏胖者。

2、燕麦山药粥

材料：燕麦片50克、山药100克、粳米30克。

作念法：山药去皮切小块，与燕麦、粳米同煮成粥，可加极少无糖豆乳调味。

功效：燕麦富含膳食纤维，山药健脾，有助于减少胆固醇给与。

3、芹菜炒香菇

材料：芹菜200克、干香菇5～6朵（泡发）、极少橄榄油。

作念法：芹菜切段，香菇切片，用橄榄油快炒，加盐、极少生抽调味。

功效：芹菜含芹菜素，香菇含香菇多糖，均有援手降脂作用。

4、海带冬瓜汤

材料：海带（干品15克，泡发）、冬瓜200克、生姜2片。

作念法：海带切段，冬瓜去皮切块，与生姜同煮，汤成后加盐极少。

功效：海带含褐藻酸钾，冬瓜利尿，合适血脂高且伴有微细水肿者。

5、首乌枸杞粥

材料：制首乌15克（布包）、枸杞10克、粳米50克。

作念法：制首乌煮水取汁，与枸杞、粳米同煮成粥，可加极少冰糖调味（适量）。

功效：制首乌能降血脂，枸杞津润肝肾，合适血脂高兼肝肾不及者（注：首乌需用制首乌，幸免生首乌毒性）。

防护事项：

食疗仅为援手，需合营低脂饮食（少吃动物内脏、油炸食物）、司法畅通。

若血脂显然升高（如甘油三酯≥5.6mmol/L），需遵医嘱药物调节，弗成替代药物。

药膳需永远坚捏，且个体各别较大，若有不适（如胃肠敏锐者慎食过多山楂），可调整用量或停用。

剪辑：方舟开云·kaiyun体育